Macam-Macam Gaya Dalam Renang



Bagikan:


Renang gaya bebas [image by urusandunia.com], 
Saat ini olahraga renang sudah sangat populer di masyarakat, selain sebagai hobi, aktifitas berenang ini dapat juga untuk membuat tubuh lebih sehat dan bugar serta bisa juga untuk membantu dalam menurunkan berat badan. Renang atau berenang dapat dilakukan dimana saja, di laut, sungai, danau, dan kolam khusus untuk berenang.

Setiap orang memiliki gaya sendiri dalam berenang, dan sebagian besar gaya renang yang banyak digunakan orang saat berenang ialah gaya bebas. Selain gaya bebas, gaya lainnya yang biasa digunakan dalam berenang ini ialah gaya kupu-kupu, gaya punggung, dan gaya dada.
Sebelum lanjut, baca juga informasi menarik lainnya mengenai Renang Gaya Bebas dibawah ini
Sebelum memulai untuk melakukan aktifitas berenang, sebaiknya terlebih dahulu melakukan pemanasan dipinggir kolam renang. Tujuan melakukan pemanasan ini ialah untuk mengurangi resiko terjadinya cedera atau kram saat berada di dalam air, selain itu dengan melakukan pemanasan tubuh kita akan cepat menyesuaikan dengan suhu air nantinya.
Sebelum lanjut, baca juga informasi menarik lainnya mengenai Renang Gaya Dada dibawah ini:
Adapun teknik dasar dalam melakukan renang gaya kupu-kupu ialah pada saat menggerakkan tungkai kaki. Gerak tungkai pada renang gaya kupu-kupu dilakukan dengan cambukan kaki ke atas dan ke bawah. Sementara itu Gerak lengan pada gaya kupu-kupu diawali dengan memasukkan kedua lengan ke dalam air. Gerakan lengan dilakukan dengan cara-cara yaitu Menangkap (catch), Meraih (down sweep), Menarik (insweep), Mendorong (upsweep), dan Pemulihan (recovery). Teknik lainnya yaitu pada saat mengambil nafas.
Sebelum lanjut, baca juga informasi menarik lainnya mengenai Renang Gaya Kupu-Kupu dibawah ini:
Sementara itu pada renang gaya punggung agak sedikit berbeda dari gaya lainnya, yaitu dimana posisi punggung menghadap ke permukaan air. Gaya ini memerlukan gerakan kombinasi tangan dan kaki yang sangat baik, sebab gerakan koordinasi yang baik antara gerakan tangan dan kaki memengaruhi besarnya daya dorong.

Untuk renang gaya dada mempunyai gaya berenang menyerupai katak itulah mengapa gaya ini sering juga disebut dengan gaya katak. Untuk melakukan renang gaya dada perlu memperhatikan beberapa teknik yaitu sikap tubuh dalam air, gerakan kaki dan tangn, serta teknik bernapas. Kesemuanya itu harus terkoordinasi dengan baik untuk melakukan gerakan seefisien mungkin.

Yang selanjutnya ialah gaya bebas, gaya ini yang paling mudah untuk dilakukan sebab gerakannya yang sangat familiar dan sering kita lihat. Untuk mendapatkan gerakan renang gaya bebas yang baik, kita perlu mengetahui teknik. Beberapa teknik berenang gaya bebas ialah teknik gerakan kaki, teknik gerakan lengan, dan teknik pengambilan napas.

Bagikan:


Materi Penjasorkes Lainnya:

Ukuran Bola dan Jaring (Net) Bola Voli



Bagikan:


Bola dan Net Voli [image by hidupmulia.net], 

Bola voli merupakan olahraga yang dimainkan oleh dua grup, masing-masing grup yang bertanding memiliki enam orang pemain. Tujuan dari permainan bola voli ini ialah masing-masing tim berusaha untuk menjatuhkan bola didalam lapangan permainan lawan. Dalam permainannnya bola dimainkan menggunakan tangan, hanya diperbolehkan menyentuh tiga kali bola sebelum mengarahkan ke lapangan lawan.


Untuk bermain olahraga bola voli, perlu untuk menyediakan beberapa perlengkapan yang mejadi dasar dari permainan itu sendiri. Selain lapangan, perelngakapan lain yang sangat penting dalam permainan bola voli ialah Bola dan Net atau jaring. Berikut ini akan dijelaskan tentang bentuk serta ukuran dari bola dan net voli.

Sebelum lanjut, baca juga informasi menarik lainnya mengenai Permainan Bola Voli dibawah ini:

Berdasarkan pada peraturan, permukaan bola harus bulat, dibuat dari bahan yang lunak atau dari kulit dan berbentuk bulat serta bagian dalamnya terbuat dari bahan karet. Bola harus berwama tunggal yang terang (putih) dan memiliki ukuran berikut :

  • Diameter : 65 cm - 67 cm
  • Berat : 250 gram - 280 gram
  • Tekanan udara : 0,48 kg/cm2 - 0,52 kg/cm2
  • Banyak jalur : 12-18 jalur
Sementara itu Jaring (net) dalam pertandingan bola voli terbuat dari anyaman benang atau bahan yang sejenis dan berbentuk empat persegi panjang dengan ukuran berikut :
  • Panjang : 9,5 meter
  • Lebar : l,0 meter
  • Mata jaring : 10 cm2
Bagian atas dan samping jaring harus dilengkapi oleh pita putih yang lebarnya 5 cm.
  • Tinggi jaring untuk putra : 2,44meter
  • Tinggi jaring untuk putri : 2,24 meter

Jika anda sering melihat pertandingan bola voli, pada kedua ujung kedua net terdapat antena. Pada umumnya antena pada net bola voli bertujuan untuk membantu wasit pertandingan dalam melihat apakah ada pemain yang saat memukul bola tangannya melewati net atau apakan bola belum menyeberang ke lapangan lawan sudah dipukul.

Antena tersebut terbuat dari fiberglass atau bahan yang sejenis yang bersifat lentur dan cat berwarna belang kontras dan masing-masing ruas luarnya 10 cm. Warna merah hitam (masing-masing berukuran 10 cm). Antena mempunyai ukuran:

  • Panjang : l,80meter
  • Diameter : 1 cm
Sumber pustaka: Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan, Untuk SMA/MA/SMK/MK Kelas XI Semester 1 / Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan.-- Jakarta: Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, 2014.


Bagikan:


Materi Penjasorkes Lainnya: