Cara Melatih Kekuatan dan Daya Tahan Otot Bahu

ilustrasi Bugar dan Sehat [Image by gayahidup.inilah.com], 

Ketahanan otot erat kaitannya dengan kesehatan otot. Ketahanan otot adalah kemampuan otot untuk melakukan suatu pekerjaan yang berulang-ulang atau kemampuan otot untuk melakukan tugas gerak selama periode waktu tertentu.

Melatih kekuatan dan daya tahan otot bahu selain dapat bagus untuk kesehatan, juga sangat baik untuk membentuk tubuh agar kelihatan lebih baik dilihat oleh orang. Melatih Kekuatan dan Daya Tahan Otot Bahu ini umumnya dapat dilakukan dengan pull up, berikut ini cara melakukan latihan pull up yang baik dan benar.

Sebelum lanjut, baca juga informasi menarik lainnya mengenai peningkatan kebugaran dan kesehatan tubuh dibawah ini:

• Kegunaan Melakukan Latihan Pemanasan Sebelum Olahraga
• Faktor yang Mempengaruhi Kebugaran Tubuh
• Jenis Jenis Cedera Saat Berolahraga
• Latihan Kecepatan dan Kelincahan Anggota Badan Bagian Atas
• Bentuk-Bentuk Latihan Kecepatan dan Kelincahan Anggota Badan Bagian Bawah

1. Sikap awal:

• Berdiri di bawah tiang sejajar.
• Bergelantungan di tiang sejajar.

2. Gerakan:

• Mengangkat tubuh sampai ke atas leher.
• Menurunkan badan kembali.

3. Sikap akhir:

• Tangan diluruskan, badan bergelantungan.
• Kembali ke sikap awal berdiri.

Sumber pustaka : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan/Sodikin Chandra, Achmad Esnoe Sanoesi; editor, Ema Kurnianingsih.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:

Materi Penjasorkes Lainnya: