Pengertian dan Manfaat Dari Senam Taebo | EdukasiCenter

senam taebo [image by zonautara.com], 

Aerobik adalah suatu latihan dengan ritme musik dan gerakan yang teratur. Dengan melakukan latihan tersebut, tubuh Anda dapat mengembangkan atau memompa oksigen dengan teratur dan meningkatkan denyut jantung. Salah satu contoh senam aerobik adalah senam taebo.

Taebo adalah program kebugaran yang bersifat “aerobik” di mana gerakangerakannya dikreasikan dari gerakan taekwondo dan boxing (tinju), seperti menendang, meninju, mengelak, dan aerobik tanpa lompatan. Manfaat dari senam taebo adalah sebagai berikut.

• Memperkuat otot jantung dan paru-paru.
• Meningkatkan daya tahan tubuh (kebugaran).
• Dapat menurunkan berat badan.
• Mempertahankan berat badan.
• Menguatkan otot lengan, bahu, dan kaki.

Baca juga informasi menarik lainnya mengenai Senam Aerobik dibawah ini:

• Teknik Latihan Keseimbangan Dengan Bertumpu Pada Selain Kaki Dalam Senam Dasar
• Teknik Latihan Keseimbangan Dengan Bertumpu Pada Kaki Dalam Senam Dasar
• Alat-Alat yang Biasanya Digunakan Dalam Senam
• Gerakan Dalam Senam Aerobik High Impact
• Gerakan Dalam Senam Moderate Impact

Dalam melakukan senam taebo, ada beberapa hal yang harus diperhatikan, yaitu sebagai berikut.

• Memakai sepatu karet.
• Minum air putih, sebelum dan setelah berlatih.
• Untuk pemula waktu latihan taebo, lakukan tendangan rendah saja.
• Lakukan peregangan otot.
• Membuang napas melalui mulut dan menarik napas melalui hidung.

Seperti senam lain pada umumnya, senam taebo terdiri atas tiga bagian, yaitu pemanasan, latihan inti, dan pendinginan.

Sumber pustaka : Gelanggang Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan: /Khairul Hadziq, Milka Nurfitri; editor Ricky Rusdhiyana, Nur Fajriyah.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:

Materi Penjasorkes Lainnya: