Latihan Gerakan Lompat Tali Perorangan Dalam Senam Irama Menggunakan Tali | Edukasi Center

Gerakan Lompat Tali Perorangan, 

Lompatan yang dilakukan adalah lompatan ringan dengan kaki lurus di udara. Kedua lengan horizontal ke samping dan tali dengan gerakan pergelangan tangan. Tali tidak boleh menyentuh lantai, tetapi harus melalui sedikit di atasnya. Pada semua gerakan lompat dengan tali mulai dari belakang.

Gerakan latihan Lompat Tali Perorangan meliputi gerakan Lompat depan dasar, Lompat belakang dasar, Langkah hop ke depan, Langkah hop ke belakang, Hop ke samping, Gallop ke samping, Lengan menyilang, Langkah lari, Lompatan split dan Ayun kaki ke samping. Cara melakukan latihan lompat tali sebagai berikut.

Informasi menarik lainnya tentang gerakan-gerakan dalam senam irama, bisa teman-teman baca dibawah ini.

• Macam-Macam Gerakan Mengayun Simpai Dalam Senam Irama Dengan SimpaiCara Memegang Simpai Dalam Senam Irama
• Ukuran Simpai Untuk Senam Irama
• Gerakan-Gerakan Senam Irama Dengan Menggunakan Tongkat
• Manfaat Melakukan Senam Irama

1. Lompat depan dasar

• Berdiri dengan tali di belakang lengan datar ke samping.
• Melompat dengan dua kaki ketika tali berputar ke depan.

2. Lompat belakang dasar

• Berdiri dengan tali di depan badan lengan datar ke samping.
• Lompat dengan dua kaki ketika tali berputar ke depan.

3. Langkah hop ke depan

• Berdiri dengan tali di belakang badan dan lengan datar ke samping.
• Melangkah ke depan dengan kaki kanan, tali di atas kepala, dan hop di atas tali.
• Teruskan langkah hop (dapat berganti kaki atau dapat dilakukan dengan kaki terbuka ke depan).

4. Langkah hop ke belakang

• Berdiri dengan tali di depan badan dan lengan mendatar.
• Melangkah ke belakang dengan kaki kanan saat tali di atas kepala, dan hop ke atas tali ketika tali dekat lantai.

5. Hop ke samping

• Berdiri dengan tali di belakang badan dan lengan mendatar.
• Bergerak ke sebelah kiri, ayun tali dan hop dengan kaki kanan menyilang ke kiri, langkah ke samping dengan kaki kiri menyilang ke kanan dan lanjutkan seperti itu.

6. Gallop ke samping

• Berdiri dengan tali di belakang badan dan lengan mendatar ke samping.
• Ambil langkah gallop ke sebelah kiri bersama tali berputar ke depan, lalu berganti arah.

7. Lengan menyilang

• Berdiri dengan tali di belakang badan dan lengan mendatar ke samping.
• Mulai dengan lompatan dasar ke depan, kemudian silangkan lengan pada siku dan lanjutkan melompat dengan tangan bersilang, lalu buka tangan dan lakukan lagi lompatan dasar ke depan, lanjutkan pola di atas.

8. Langkah lari

• Berdiri dengan tali di belakang badan dan lengan datar ke samping.
• Dengan putaran tali yang cepat, lakukan langkah dengan permulaan kanan kemudian kiri bergantian setengah lari.
• Gerakan ini dapat dilakukan ditempat atau berupa langkah rendah yang cepat melintas ruangan.

9. Lompatan split

Caranya: Berdiri dengan tali di belakang badan dan lengan ke samping. Lakukan lompatan biasa dan pada lompatan ketiga lakukan split di udara.

10. Ayun kaki ke samping

• Berdiri dengan kaki kiri, lengan kiri di atas dan lengan kanan di bawah.
• Tangan kiri tetap di atas, ayun tali ke kanan dan melompat dengan kaki kiri.
• Langkah hop dengan kaki kanan saat tali diputar ke belakang dan ke kiri. Lompat dengan kaki kiri melalui tali, langkah hop kaki kiri dan angkat tangan kanan ke atas.

Sumber pustaka : BSE (Buku Sekolah Elektronik) Pendidikan Jasmani, Olahraga dan kesehatan / disusun oleh Tarmudi B Hafid; Ahmad Rithaudin. -- Jakarta : Pusat Kurikulum dan Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2011.

Bagikan:

Materi Penjasorkes Lainnya: