Bentuk-Bentuk Latihan Renang Gaya Kupu-Kupu

Renang Gaya Kupu-Kupu [Image by id.wikipedia.org], 

Untuk menguasai renang gaya kupu-kupu, perlu dilakukan latihan yang mencakup gerakan lengan, gerakan tungkai, dan cara pengambilan napas. Latihan renang gaya kupu-kupu dapat dilakukan dalam beberapa cara berikut. Lakukan setiap latihan dengan pengawasan dari guru Anda.

1. Latihan 1
Latihan ini bertujuan untuk melatih fleksibilitas atau kelenturan sendi-sendi pinggang dan pergelangan kaki. Berikut ini langkah-langkahnya.

• Posisi badan telungkup dan berpegangan pada dinding kolam.
• Posisikan badan dengan melentingkan pinggang.
• Gerakkan pinggang ke atas dan ke bawah dengan menggerakkan kaki naik turun.
• Pergelangan kaki diluruskan dan bersiap melakukan cambukan ke bawah.

Sebelum lanjut, baca juga informasi menarik lainnya mengenai Renang Gaya Kupu-Kupu dibawah ini:

• Ketentuan atau Peraturan Start Dalam Renang Estafet
• Gaya-Gaya Dalam Renang Estafet
• Teknik Dasar Berenang
• Manfaat Dari Olahraga Renang
• Persiapan yang Dilakukan Sebelum Belajar Berenang

2. Latihan 2

Latihan ini berguna untuk melatih gerakan tungkai pada renang gaya kupukupu. Caranya, yaitu sebagai berikut.

• Kedua lengan memegang papan luncur dalam posisi lurus.
• Lakukan gerak meluncur tubuh.
• Lakukan gerak cambukan tungkai ke atas dan ke bawah untuk menghasilkan cambukan yang baik.

3. Latihan 3
Latihan ini ditujukan untuk melatih gerak lengan pada renang gaya kupukupu. Ikuti petunjuk berikut sebagai panduan.

• Berdiri di pinggir kolam.
• Jepitlah papan luncur dengan kedua paha.
• Lakukan gerak luncuran.
• Kemudian, lakukan latihan gerak lengan gaya kupu-kupu tanpa bantuan gerak tungkai.

Sumber pustaka : BSE (Buku Sekolah Elektronik) Gelanggang Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan: /Khairul Hadziq, Milka Nurfitri; editor Ricky Rusdhiyana, Nur Fajriyah.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:

Materi Penjasorkes Lainnya: